Спорт

Воркшоп "Открытая Вода с Кириллом Абросимовым"

Москва. г Москва, ул Автозаводская, д 23А к 4 (точка на карте может быть неверна)

Отзывов: 0

Завершилось 12 апр 2025
ещё события

Time4
14-фев-2025 11:03 / Всем

Описание мероприятия
«Технико- тактические особенности плавания на открытой воде в условиях бассейна» с Кириллом Абросимовым, заслуженным мастером спорта России по плаванию, трехкратным чемпионом Европы и участником Олимпийских игр.

Для кого подойдёт мастер-класс:
Мастер-класс предназначен для пловцов, которые хотят подготовиться к заплывам на открытой воде, но пока не имеют возможности тренироваться в естественных водоёмах. Он подойдёт как для начинающих, так и для опытных спортсменов, которые хотят отработать технику, тактику и психологические аспекты плавания в условиях, приближенных к открытой воде.

-Начинающие пловцы: те, кто только планирует свои первые заплывы на открытой воде и хочет научиться базовым навыкам.
- Опытные пловцы: те, кто готовится к соревнованиям (триатлон, марафонские заплывы) и хочет улучшить свою технику и выносливость.
- Триатлеты: спортсмены, которые хотят эффективно подготовиться к этапу плавания в триатлоне.

Программа мастер-класса:
1. Теоретическая часть (30–45 минут):
- Особенности плавания на открытой воде: чем оно отличается от бассейна.
- Основы техники: как адаптировать движения под условия открытой воды.
- Дыхание: как дышать в условиях волн и течения.
- Навигация: как ориентироваться и плыть по прямой.
- Тактика старта и плавания в группе: как избежать столкновений и сохранить энергию.
- Психологическая подготовка: как справляться со страхом и стрессом.

2. Разминка на суше (15–20 минут):
- Упражнения для разогрева мышц и суставов.
- Имитация движений, используемых в открытой воде.
- Упражнения на дыхание и координацию.

3. Практическая часть в бассейне (1,5 часа):
- Отработка техники плавания, адаптированной для открытой воды:
- Длинные гребки и эффективное скольжение.
- Дыхание на обе стороны (билатеральное дыхание).
- Поднятие головы для ориентирования без потери скорости.
- Упражнения для имитации условий открытой воды:
- Плавание в группе: как избежать столкновений и сохранить ритм.
- Имитация старта: быстрый вход в воду и набор темпа.
- Плавание с изменением ритма дыхания (имитация волн).
- Индивидуальные рекомендации от Кирилла Абросимова по технике и тактике.

4. Завершение и обратная связь (30 минут):
- Анализ тренировки: разбор ошибок и успехов.
- Ответы на вопросы участников.
- Рекомендации по дальнейшим тренировкам и подготовке к открытой воде.

Что взять с собой:
- Плавки/купальник.
- Очки для плавания.
- Шапочку для плавания.
- Полотенце и сменную одежду.
- Воду и лёгкий перекус.

*Результаты мастер-класса:*
- Уверенность в своих силах и готовность к заплывам на открытой воде.
- Улучшение техники плавания, дыхания и навигации.
- Понимание тактики плавания в группе и на старте.
- Индивидуальные рекомендации от профессионала.

Мастер-класс с Кириллом Абросимовым в бассейне — это отличная возможность подготовиться к открытой воде в комфортных условиях, отработать ключевые навыки и получить ценные советы от профессионала олимпийского уровня!