Выставки/Фестивали

Онлайн-марафон "Стоп-тревога"

Интернет

Отзывов: 0

Завершилось 21 авг 2020
ещё события

Time4
28-июл-2020 08:45 / Всем

Описание мероприятия
Мы можем менять мир вокруг в свою пользу, только научившись управлять собой.

- Избавиться от хронической усталости и повысить работоспособность.
- Научиться действовать продуктивно в ситуациях высокого напряжения.
- Избавиться от раздражения, злости, подавленности на работе и в личной жизни.
- Наладить отношения с близкими благодаря навыкам саморегуляции.

Как мы будем работать?

- Новая медитативная техника каждый день.
- Ежедневные видеовстречи с ведущим (30–40 минут).
- Чат марафона, в котором всегда можно задать вопрос ведущему.
- Только практические упражнения с подробными инструкциями.
- Разбор домашнего задания вместе с ведущим.
- Дополнительные материалы для оттачивания техники и расширения знаний.

День 1-й. Вводное занятие (40 мин.):

- Психофизиология медитативных практик: как медитация влияет на мозговые центры тревоги и страха, способность к волевым действиям;
- Базовая медитация непрерывного однонаправленного внимания.

День 2-й (30 мин.): медитация на основе бифокального внимания.

День 3-й (30 мин.): медитация на основе наблюдения за потоком ума.

День 4-й (30 мин.): медитация на основе наблюдения сенсорного потока из внутреннего объёма тела.

День 5-й (30 мин.): медитация на основе наблюдения за дыханием.